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便秘怎么办,便秘怎么调理,畅拉水果酵素告诉你!还有79天12小时过期

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信息编号:201811301 重阳216945发布

2018年11月30日

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信息内容

一、如何判定自己是否是便秘?

超过48小时不排便,可认为是便秘,便秘在人群中高达27%,以下四种情形均属便秘症状:

1、排便次数减少,排出困难或不尽;大便过于干结、坚硬,呈羊屎粒状。

2、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。

3、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。

4、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,往往被误认为是腹泻,不停用抗生素或止泻药,却越治越重。

二、便秘怎么办,便秘怎么调理?

当出现便秘症状时,千万不要依赖泻药来解决。应该在生活当中养成良好的习惯,以免造成长期的便秘,对身体造成重大伤害;改善调理便秘,建议生活中从以下5个方面进行调整:

1、多饮水,每天最好2000ml(八杯水)养成多喝水的习惯;

2、多吃水果蔬菜,补充酵素,帮助身体更好代谢;

3、少吃油腻辛辣食物,少饮酒;

4、保证正常作息时间及充足睡眠;

5、适量有氧运动。

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